Cosa imparerai
- Equilibrio glicemia-insulina
- Qualità del cibo più che quantità
- Scelta giusta degli alimenti in ogni occorrenza
- Ordine ormonale con una corretta alimentazione
- Esercizio fisico/ pesi
- Raggiungimento obiettivi e lavoro sui “perché”
Lezioni
- Lezione 1: Cos’è l’indice glicemico e perché è importante.
- Lezione 2: Come l’insulina influenza il nostro corpo e il nostro peso.
- Lezione 3: Alimenti amici e nemici della glicemia: quali scegliere e quando.
- Lezione 4: L’importanza degli alimenti integrali e non raffinati.
- Lezione 5: Leggere le etichette: come scegliere prodotti sani e genuini.
- Lezione 6: La stagionalità dei cibi: perché è importante variare l’alimentazione.
- Lezione 7: La colazione: il pasto più importante della giornata.
- Lezione 8: Spuntini sani e nutrienti per tenere a bada la fame.
- Lezione 9: Pranzo e cena: come comporre piatti equilibrati e soddisfacenti.
- Lezione 10: Come l’alimentazione influenza gli ormoni.
- Lezione 11: Alimenti che supportano la tiroide, il cortisolo e gli ormoni sessuali.
- Lezione 12: L’importanza del sonno per l’equilibrio ormonale.
- Lezione 13: I benefici dell’attività fisica per la salute e il benessere.
- Lezione 14: L’allenamento con i pesi: come tonificare i muscoli e bruciare i grassi.
- Lezione 15: Come creare un programma di allenamento personalizzato.
- Bonus 1: Come fissare obiettivi realistici e misurabili.
- Bonus 2: L’importanza della motivazione e della costanza.
- Bonus 3: Superare gli ostacoli e mantenere le buone abitudini nel tempo.
Dettagli
Ne hai abbastanza di sentirti stanco, gonfio o senza energia?
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Questo corso ti guiderà passo dopo passo verso uno stile di vita più sano e equilibrato. Scoprirai come l’alimentazione giusta può influenzare la tua salute, il tuo umore e il tuo peso, e come raggiungere i tuoi obiettivi in modo sostenibile.
Recensioni
Ho affrontato problemi di endometriosi, ipotiroidismo e sintomi legati alla menopausa. Dopo tentativi infruttuosi con diete e integratori, ho contattato il dott. Raffaele Cicorella per una dieta antinfiammatoria. In pochi mesi, il suo approccio personalizzato ha ridotto notevolmente i dolori, migliorato la digestione, la pelle e l'ansia, oltre a farmi perdere circa 10 kg. Nonostante qualche tentazione, ora considero questa dieta uno stile di vita e consiglio vivamente il dott. Cicorella.
Afflitto da allergie, crampi e sovrappeso fino a 113 kg, ho cercato senza successo di perdere peso da solo. Decisi di consultare il dott. Raffaele Cicorella e subito notai la sua professionalità nel creare un piano personalizzato. Seguendo il suo approccio, ho perso 13 kg nei primi 60 giorni, risolvendo anche il problema delle allergie. La mia vita è cambiata completamente: fisicamente mi sento bene, peso ora circa 90 kg e ho ripreso l'allenamento regolare. Consiglio il dott. Cicorella a chiunque cerchi miglioramenti nella salute e nella gestione del peso.
Lottavo con insonnia, stanchezza costante, dolori alle ginocchia e un aumento di peso dovuto alla pandemia. Dopo delusioni con diete monotone e programmi a base di sostituti proteici, ho scoperto il dott. Raffaele Cicorella tramite passaparola e Instagram. Contrariamente alle esperienze passate, ho trovato un professionista ascoltatore e attento. Seguendo il suo approccio nutrizionale, ho sperimentato miglioramenti immediati, recuperando il sonno e riprendendo l'attività fisica. La mia esperienza è stata nuova, soddisfacente e piacevole. Consiglio vivamente il dott. Cicorella per la sua disponibilità, pazienza e competenza.
Ho affrontato il Morbo di Crohn e allergie stagionali con scomodi disagi. Nonostante esperienze positive con altri nutrizionisti, ho abbandonato piani alimentari a causa di restrizioni e calorie e ho recuperato peso, avendo problemi gastro-esofagei e attacchi d'asma. Contattando il dott. Raffaele Cicorella, ho scoperto un approccio più flessibile e il suo costante supporto ha eliminato i problemi. Adesso seguo linee guida chiare, consigliando a tutti di mangiare sano. Ringrazio il dott. Cicorella per il suo prezioso aiuto come professionista e persona.
Sono Rita Carso, 43 anni, con diagnosi di sclerosi multipla. La mia vita con questa patologia era limitata, ma mai nessun medico aveva menzionato il legame tra cibo e la SM. Rivolgermi al nutrizionista è stato un primo passo, e con il dott. Raffaele Cicorella ho sperimentato notevoli miglioramenti grazie a una dieta personalizzata e integratori specifici. Anche il mio livello di ferro ha beneficiato. L'alimentazione adeguata è diventata una cura per la mia malattia autoimmune, consentendomi di affrontare la giornata con più energia e dedicarmi all'attività fisica. Consiglio vivamente il dott. Cicorella.
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